比利時 新手媽咪 UBY Family

新手媽媽第一次意識到女性特有的漏尿問題，是在比利時超級市場賣護墊的貨物架，見到漏尿專用的護墊，比一般日用型護墊厚、但是比月經用的衛生棉小很多。

婦產科醫生提醒，產後運動很重要，不僅讓腹部臀部肌肉恢復昔日丰采，盆底肌肉運動更有助於產後可能遺留的漏尿問題。因為生產和懷孕的關係，盆底肌肉變得鬆弛了！

讀到紀政推廣健走的個人原因（感謝她願意分享這麼私密的理由），「希望基金會創辦人紀政小姐和許多婦女一樣，都有產後尿失禁的困擾，只要激烈運動就會漏尿.....因為跑步會漏尿，於是從看到電視上臃腫的羚羊那天起，她開始每天在跑步機上快走一小時。近二十年沒運動的她，不動則已，一動驚人 。」

以下是剪報資料。

新手媽媽ＵＵ在孕期和努力生產母奶餵ＢＢ的時候，家庭醫生都要ＵＵ吃「粉紅小藥丸」，補充孕婦和母奶媽媽的健康，新聞報導提到的「葉酸、維生素B1、B2及鐵」，都在小藥丸裡，好像從來沒缺過

衛生署公布近20年最大規模的孕婦營養調查，發現孕期中應特別重視的營養素卻高度，如葉酸、維生素B1、B2及鐵，且隨著孕期增加、缺乏情形更明顯，專家提醒準媽媽，想要寶寶「頭好壯壯」，千萬別輕忽懷孕期間的均衡營養攝取。

月亮杯在中文網路掀起一陣熱潮。衛生棉條和月事杯這類女性生理產品屬於插入性的第二級醫療產品，台灣女性只能透過到國外購買、親友在國外代購、網購等方法取得。

我不引用自己網拍賣月亮杯的廠商資訊，網路拍賣商為了賣出產品，只有說好話，盡量不提缺點。使用者說的話比較準。

最棒的網站有：荷語的menstruatiecup月事杯。公平客觀的提供許多應該知道的事情，並且有論壇討論，但可惜這世界上同時懂得荷文和中文的人大概不多。它不只講月事杯的好話，還有壞話「15個缺點」，翻譯三個：

1. 初學者有入門學習使用的階段
2. 移除月事杯時，如果沒有適當處理真空狀態而造成的疼痛
3. 出門在外使用公共廁所的清潔問題

原本這篇想要分享產後的女性生理使用品。但是看到聖誕婆婆gin的布護墊正式上市，決定利用這個小小的UBY Family blog，奔相走告，用力幫忙廣告

聖誕婆婆gin自己研發製作的布護墊，不僅外觀雅致顏色迷人，而且材質都是重複性使用，值得有使用護墊習慣的女性網友，考慮購買使用。我覺得她的布護墊設計考慮周詳，從使用者的角度出發，而且價格一片60元，很民主價喔（比利時用語，當價格合理的時候，都使用加上「民主」二字）！男性網友看到這裡，雖然自己用不上，但可推薦身旁的女性朋友，或是配E媽的手工香皂當成禮物送給女性友人

有關這些重複性使用的女性生理用品，從布尿布說起。

在為BB籌備新生兒用品的時候，新手媽媽UU我和新手爸爸YY決定加入布尿布家庭的行列。我們參加店家舉辦的布尿布說明會時，我看到了同用是棉布製作的衛生棉和mooncup「月亮杯」。布衛生棉對我用處不大，我偏好使用衛生棉條，無須製造太多垃圾。想說產後若是停了母乳，就要來研究月亮杯。

我是為了燃燒從懷孕當孕婦產婦累積的那兩三公斤贅肉，才知道去社區運動中心參加有氧舞蹈課程，還可以節稅！

嚴格說來，我不算是個胖孕婦或胖胖圓圓新手媽媽。但為了甩掉身上因為懷孕而產生的三公斤脂肪，花費了將近兩年時光。現在天氣冷了，時常吃些高熱量食物，可能那兩三公斤又回來了

健身和健康是我的努力目標，那些多餘的三公斤雖然不礙眼，但集中在肚子和臀部，壞處是這一年來必須重新購買大一號的長褲。努力塑身和減重的過程，其實是新手媽媽帶小孩管理家務處理工作私務之餘，找回自己懷孕前的運動健身習慣、建立自己的運動新嗜好。

關於產前我先安排了三項坐月子要務。之三：煮了一大堆我想吃和該吃的食物，分裝放到冷凍庫裡。

請回溯寫這篇的原因：

從BB出生、新手媽媽爸爸的手忙腳亂、BB一路健康快樂（我和爸爸YY認為他很快樂啦）成長。回頭去看這段日子，產後兩三個月，是最疲憊最安詳最緊張最累生活改變最大的階段，所有的身體和心理情緒起伏都累積在此。

很多比利時的華人朋友（特別是台灣人）開口就問：「妳媽媽來給妳坐月子嗎？」我笑著回答：「吃好睡好營養均衡心情好比坐月子重要，如果我媽來，那等於我一個人照顧三個人，更累。」

在比利時生小孩，心情寧靜，身旁少了很多華人社會出現的雜音。雖然比利時籍的公公婆婆偶而會幾個善意建議，但善心人士的建議，有時候聽來還是很多餘，我大多用ㄋㄟ國學到的「聽不見」大法應付。

至於坐月子，看過台灣坐月子女神莊博士的書籍，更讓我徹底決定不相信這些坐月子神話（相關坐月子的討論，ㄋㄟ國很多，有興趣搜尋閱讀），寧可回歸最原始的需求：睡好、營養均衡、休息、不要勞累，傾聽自己心理和身體的聲音。如果有疑慮，可以請教產科和助產士。我生產那家的產科，特別提供手冊說明產婦如何做心理和身體保健，Het ABC van baby tot kleuter也有提到幾個重點。

另外，在產前我已經先安排了三項坐月子要務：

1. 預約比利時坐月子服務Kraamzorg

2. 找到match的助產士，產後到府家訪，幫助新手家長問題、照顧產婦和新生兒

3. 煮了一大堆我想吃和該吃的食物，分裝放到冷凍庫裡

我到底煮了哪些東西？

我的比利時三項坐月子要務之二：找到match的助產士，產後到府家訪，幫助新手家長問題、照顧產婦和新生兒

去哪裡找助產士，請看這裡。

費用計算？已經包括在基本的社會保險

助產士可到府家訪幾次？什麼時候？產後第一年有七次，若有需要，可請家庭醫生開處方單，再增加次數。

助產士到府做什麼？

來說說我的經驗吧。我是在產科看到兩位自營助產士的介紹，分別聯絡之後，考量她們開車的遠近，約好其中一位。第一次就約在產後從醫院回到家的第二天。她來幫我看了會陰傷口、剪開繩線減少疼痛（助產士是醫護人員可以從事醫療行為），並且檢查BB體重和身體健康狀況，指導和回答我所有疑難雜症，特別是餵母奶的問題。並約好第二次，她要看我餵奶，直接給予建議。

每次她來，就像是好朋友相見歡，她聽我七零八落的荷蘭語，我聽她的比利時方言。而且她懂得東方西方教養小孩和養育小孩文化的差別，例如她教我們用浴巾包裹新生兒BB，讓BB有安全感，但要隨時注意他的姿勢，她笑著說，這招就是東方來了。

從BB出生到四五個月大，我和助產士約過四次，每個階段問題不同，她都能給最上手最貼心最實用的指導喔！

從BB出生、新手媽媽爸爸的手忙腳亂、BB一路健康快樂（我和爸爸YY認為他很快樂啦）成長。回頭去看這段日子，產後兩三個月，是最疲憊最安詳最緊張最累生活改變最大的階段，所有的身體和心理情緒起伏都累積在此。

很多比利時的華人朋友（特別是台灣人）開口就問：「妳媽媽來給妳坐月子嗎？」我笑著回答：「吃好睡好營養均衡心情好比坐月子重要，如果我媽來，那等於我一個人照顧三個人，更累。」

在比利時生小孩，心情寧靜，身旁少了很多華人社會出現的雜音。雖然比利時籍的公公婆婆偶而會幾個善意建議，但善心人士的建議，有時候聽來還是很多餘，我大多用ㄋㄟ國學到的「聽不見」大法應付。

至於坐月子，看過台灣坐月子女神莊博士的書籍，更讓我徹底決定不相信這些坐月子神話（相關坐月子的討論，ㄋㄟ國很多，有興趣搜尋閱讀），寧可回歸最原始的需求：睡好、營養均衡、休息、不要勞累，傾聽自己心理和身體的聲音。如果有疑慮，可以請教產科和助產士。我生產那家的產科，特別提供手冊說明產婦如何做心理和身體保健，Het ABC van baby tot kleuter也有提到幾個重點。

另外，在產前我已經先安排了三項坐月子要務：

1. 預約比利時坐月子服務Kraamzorg

2. 找到match的助產士，產後到府家訪，幫助新手家長問題、照顧產婦和新生兒

3. 煮了一大堆我想吃和該吃的食物，分裝放到冷凍庫裡